유아 변비 아기 변비에 좋은 음식 추천! (임산부 변비 성인 변비)

변비와 예방법 변비에 좋은 음식 

아이들이 변비때문에 힘들어해서 병원을 찾았다가 의사 선생님의 추천으로 푸룬주스를 소개받았다. 처음에는 무슨 주스 이름이 푸룬인가 했는데 검색해보니 말린 자두라고 한다. 일단 인터넷이나 마트에서 쉽게 구할 수 있으니 아이들에게 약 먹는 것보단 좋을 것 같아서 구매 후 아이들에게 하루에 한, 두 잔 마시게 했는데 생각보다 효과가 좋아서 만족했다. 임산부나 변비가 있는 성인도 효과가 좋다고 하니 한번 믿고 마셔보는 것도 추천한다. 변비와 변비에 좋은 음식을 알아보았다.

변비란?
변비는 배변 횟수가 적거나 배변이 힘든 경우를 말하며 3~4일에 한번 미만인 경우 변비라고 한다고 합니다. 많은 사람들이 변비로 고생하고 있으며 남자보다는 여자에게서 흔하게 나타난다고 합니다. 원인으로는 다른 질환에 의해 이차적으로 증상이 나타나거나 명확한 이유 없이 대장과 직장의 운동기능 장애로 발생한다고 합니다.

변비에 좋은음식?
변비라고 하면 장에 좋은 유산균을 추천하곤 하는데 물론 유산균도 괜찮지만 물의 섭취량을 늘리고 이파리가 있는 채소와 수분이 많은 과일의 섭취량도 늘려야 합니다. 그리고 감자나 당근 또는 호박 과일로는 바나나를 먹지 않아야 합니다. 아이의 변비 예방법으로는 물과 채소 그리고 과일의 섭취량을 늘리고 하루에 1시간 이상 뛰어놀거나 활발한 활동을 하면 변비를 예방할 수 있습니다. 

푸룬주스 효과
말린 자두를 뜻하는 푸룬은 평소 변비이지만 변비약을 먹기 힘든 임산부나 아이들에게 편하게 먹을 수 있는 주스입니다. 의약품이 아니라서 인터넷이나 마트 등에서 쉽게 구할 수 있으며 하루에 한두 잔으로 이 사틴 성분과 다량의 식이 섬유를 섭취하여 장운동에 도움을 준다고 합니다. 변비뿐만 아니라 푸룬은 비타민 A 함량이 높아서 눈 관련 질환을 예방한다고 합니다. 대표적으로 야맹증이나 안구 건조증이 있습니다. 그 외에도 비타민, 칼슘 등의 영양소가 풍부하여 여성 질환 예방에 좋다고 합니다.

마치며...
푸룬 주스는 의약품이 아니니 변비가 오래 지속된다면 병원에 방문하여 의사 진료를 받아야 합니다. 병원에 방문하여 약으로 치료해야 합니다. 변비약은 오래 먹어도 걱정할 필요는 없다고 합니다. 푸룬 주스뿐만 아니라 물과 채소 그리고 과일 섭취를 늘려고 매일 한 시간 이상의 운동으로 변비를 예방합시다!